5 запитань до психолога на Новий рік

Чому на Новий рік ми почуваємося самотніми?

Причин багато, ясна річ. Основних, мабуть, можу назвати три. Перша – архетип сім'ї. Він культивується, звідусіль на нас йде реклама: «Ось, дивись, там сім'я сидить, там сім'я сидить». Що ні відеоролик чи кіно йде по телевізору, — все про сім'ю. Якщо у людини немає цієї сім'ї, у неї мало родичів, вона самотня, у неї немає дітей або партнера, очевидно, у цієї людини може загострюватися почуття самотності в такий період просто тому, що у всіх сім'я, а у тебе нічого... Відчуття «я не в своїй тарілці, я один, блін» — і смуток. Тому це може загострюватись. Просто такий період, коли скрізь одне й те саме.

Друга причина схожа на першу, але дещо відрізняється. Про це писав Конрад Лоренц. Новий рік — це ритуал, загалом ритуал — це дуже важливо, а Новий рік, напевно, наймасштабніший ритуал, який існує у світі, просто топ-1. Будь-який ритуал має свій сеттинг, правила гри. Наприклад, у Новий рік навряд чи можна ходити з кислим обличчям, з кислою пикою і всім псувати свято. З цими правилами гри або треба погоджуватися, або визнавати себе за бортом цих правил. А якщо в людини події в житті... Бізнес розвалюється, розлучення, щось, що складно поєднується з протоколом Нового року, — людина справді може бути самотньою. Бо начебто треба посміхатися, а посміхатися немає енергії, немає бажання, не ті події у житті відбуваються. Тому можна залишатися дуже самотнім у такий період.

І остання причина — найзрозуміліша: дзвони ностальгії, які просто б'ють у нас у голові, у серці: настає час Нового року, а так, як у дитинстві, вже не буде. Там залишилися спогади, віра в Діда Мороза, відчуття дива, подарунків під ялинкою — і дорослим це все вже не так яскраво сприймається, немає такої приємної солодкості свята, і виходить, що свято треба робити самому собі, а ще й про дітей піклуватися в ідеалі. Тим, у кого діти три плюс, потрібно генерувати свято, а в дитинстві ми це свято отримували, це велика різниця. Ми його отримували, ми були одержувачами цієї феєрії, а тепер ми маємо генерувати феєрію і для себе, і для оточуючих. Але це вже не так кльово, хоча насправді це теж може бути ліками: створювати свято для інших – може бути ліками від відчуття, що ти нікому не потрібний, це теж може лікувати самостність.

Як відпустити все погане?

Та ніяк. Так це не працює. Психіка — як тіло: якщо ти поранився, не можна сказати: «Все, від завтрашнього дня рани не буде, від завтрашнього дня, в новому році, все буде по-іншому!» Зрозуміло, що це так не працює, і люди залишаються біля розбитого корита. Це не як «Люди в чорному», коли є анігілятор пам'яті, кнопку натиснули — і все. У нас все одно є якийсь період для проживання негативних почуттів, нам потрібен час, щоб із цим впоратися. І напевно, краще фокусуватися не на тому, що Новий рік принесе нам абсолютно все нове, а скоріше на тому, що Новий рік плюс-мінус 10 днів довкола — це час, коли можна відпочити від проблем, відпочити й набрати ресурсу, щоб з цими проблемами успішно, конструктивніше, продуктивніше впоратися. Отак це працює.

Чому ми не стримуємо дані на Новий рік обіцянки?

Наприклад, ось така ситуація: молода пара знайомиться, хлопець і дівчина, вони тільки познайомилися, ось перше побачення, раптом секс, класний секс, все супер — і хтось із них раптом буркає: «Я тебе кохаю». Але це не відповідає дійсності, а фраза така — ну прям ух. Що це таке? Насправді, просто людина розчулилася, у неї натхнення, почуттів багато, це якось несподівано, бурхливо, пристрасно — і ці почуття кудись хочуть вийти, в якісь слова чи дії. І вони виходять у таку важку артилерію — «я тебе кохаю». Насправді, це не несе тієї реальної цінності, яку зазвичай несуть слова «я тебе кохаю», сказані людьми через п'ять років відносин. Як це схоже на Новий рік? У тому й річ, що Новий рік — період натхнення, яскравих фарб, відчуття захвату, затишку — і почуттів багато, і хочеться ці почуття якось висловлювати. Дуже часто вони виражаються в обіцянки, які ніколи не побачать свого виконання. Тому що вийшов з ранку на кухоньку, бахнув шампанського — і такий: «Підкачаю собі сідниці цього року!» Це швидше стан, це настрій, ніж обіцянки. Зрозуміло, краще планувати рік, якщо хочеш, щоб щось виконувалося, це має бути план. Але там зовсім інші механізми — це вже інша історія.

Чому важливо підбивати підсумки року?

Дуже важливо підбивати підсумки року, це правда. Я всім своїм клієнтам рекомендую підбивати підсумки, навіть пояснюю, як це робити. Ось яка штука працює: ми зсередини нашої психіки не можемо спостерігати накопичення свого досвіду, точніше, можемо, але в трьох перспективах: перша перспектива — це довга дистанція, припустімо, років вісім. Всім відомі ситуації, коли ми побачили фотографію, скажімо, фейсбук нам підкинув фотографію зі студентських часів, 7 років тому, і ми такі: «Ух, та нічого собі, ось це я виріс, я вже такий материй став». І в цей момент психіка запакувала досвід і відправила на полицю, сказала: «Ось ми виросли, ми стали професіоналами». Є середня перспектива — це бачення на рік-два, і тут психіка може спостерігати, але їй потрібна допомога. Для цього потрібне підбиття підсумків року.

Зрозуміло, є третя перспектива — коли ми можемо спостерігати за собою на дистанції на тиждень: ми вчимося грати на гітарі, і через два тижні намагаємося усвідомити свої успіхи. Які там успіхи? Нам здається, що ми як були невдахою, і в нас нічого як не виходило, так і не виходить. Але якби ми відчинили дверцята, вийшли з себе, увійшли до нашого репетитора, подивилися на себе збоку через один тиждень чи два — ми б побачили успіхи, бо ми бачимо їх в інших людях навколо нас. Але зсередини це взагалі неможливо.

Рекомендуємо також почитати: Як підбивати підсумки року?

Психіка — закрита вечірка: ми не можемо вийти з себе і подивитися збоку. Відповідно, цей варіант відпадає — намагатися усвідомити себе на відстані двох-трьох тижнів, місяця марно. На довгій відстані це природно саме виходить. А ось коротка-середня відстань — це кльово. Тому що цей досвід ми не можемо побачити без допомоги, але якщо побачимо, це буде дуже позитивно та продуктивно, бо можна заощадити час. За три роки підбиття підсумків можна виявити динаміку свого зростання та розвитку, побачити, як ти розвиваєшся, — і не треба чекати сім років. Переконатись, що ти став класним професіоналом, можна і за 2-3 роки, просто розуміючи метрику своїх результатів. Це дуже заощаджує час, дуже підвищує продуктивність. Я рекомендую це робити. Як? Думаю, навіть не варто багато про це розповідати, тому що технік величезна кількість — просто в гуглі. Я особисто використовую «колесо тем життя»: це проста методика, елементарна річ, про неї купа всього написана, купа картинок в інтернеті, знайти легко.

Єдине, що ще я для себе роблю і можу розповісти, така фішечка: я називаю роки так, наче ця назва глави з книги про моє життя. Що це дає? Це починає працювати там на другому-третьому році, з часом, коли повертаєшся до старих записів. Створюється відчуття, що твоє життя наповнене змістом, історією, якоюсь такою драматургією: пишеш сам собі розповідь у вигляді таких назв. Ці назви можуть бути абстрактними, наприклад, «Підйом», «Спуск із гори», «Про злість», — що завгодно. І це кльово, бо це наповнює життя змістом. Є відчуття своєї історії, що вона була: ось вона, ось ця людина, вона проходила ці випробування, якісь події, і вони були, і я виріс, і це моя історія.

Що порадите робити на Новий рік?

Що б я порадив? Віддатись святу. Новий рік — це дійсно ритуал, і цей ритуал має свої правила гри, але це ж чудово, бо відомо, що робити. Пити какао з зефірками, вибирати подарунки, прикрашати ялинку, впускати в себе свято — це найкраще, що можна робити на свято. Іноді це навіть може вимагати вольових зусиль, але воно того варте, тому що не просто так існують ритуали і не просто так ми скидаємо цю агресію та енергію через події нашого життя, коли ми поєднуємося з сім'єю, ми дивимося якісь зрозумілі для нас фільми Ми точимо мандаринки, загалом, ми робимо все, що робить сім'я, але при цьому в повітрі висить ідея, що зараз не потрібно сваритися, зараз потрібно просто побути разом, ось у такій приємній яскравій атмосфері. Це кльово, цим треба скористатися.

Часто люди кажуть впустити у себе свято, а насправді самі такі депресивні засранці, які тиражують популярну думку. У мене алібі, ми знімаємо у мене в квартирі, — ось щоб було зрозуміло. Для мене це кайф. Я мріяв жити в будинку і мрію досі, просто зараз живу в квартирі, у мене не може бути справжнього каміна, це було б дивно, але я зробив для себе так. І це кльово, і я планую ці місяці жити у стані затишного зимового задоволення, це круто, це працює. Свято — це кльово, цим потрібно користуватися.

Тож із Новим роком, друзі!