Когда человек приходит к психологу с запросом о прокрастинации, он часто даже не представляет, что за этим запросом открывается множество маршрутов для исследования этого явления. И что у каждого своя прокрастинация. Исследовать ее причины — как выкорчевывать сорняки, ветхие пни и камни из земли, которая со временем станет плодородной и принесет хорошие плоды.
Почти как ответ на классификацию животных Борхеса, у меня есть своя классификация прокрастинаций.
Прокрастинация требовательная
Лучше идеально и никогда, чем как-нибудь и прямо сейчас. Есть высокие внутренние стандарты типа «если что-то делать — то сразу максимально качественно, лучше других, а иначе не надо и начинать».
Прокрастинация нереалистичная
Если я что-то начинаю, это должно быть красиво и готово сразу же, без каких-то неловких первых шагов. Это о неумении находиться на стадии «вынашивания» — когда проект сырой, только обрастает «мясом» и его нужно некоторое время принимать таким, незавершенным, охранять от неосторожных взглядов и понемногу достраивать. Или о неумении принимать себя — начинающим, новичком, еще не обладающим мастерством.
Прокрастинация как танец на тонком льду
Если за каждую ошибку меня стыдят или обвиняют, то один неосторожный шаг — и я оказываюсь в невыносимых чувствах. Часто мы усваиваем травматический опыт, а потом уже сами продолжаем стыдить или винить себя. Если этот стыд и обвинения невозможно выдержать, пережить — лучше избежать ситуации, где я могу попасть в такие болезненные ощущения. А чтобы избежать — нужно ничего не делать.
Прокрастинация из-за «снайпинга» внутреннего критика
Когда любой порыв к действию автоматически подвергается критике, да так быстро, что человек этого даже не замечает. Результат — отсутствие каких-либо результатов, потому что каждое начинание «сбивается на подлете», еще на этапе идеи, замысла.
Вас может заинтересовать: Прокрастинация. Рубрика: Психологи не дают советов
Прокрастинация как самосаботаж
Проходит под лозунгом «сначала… а потом уже своими делами займусь». Происходит из-за специфически сформированной системы ценностей. Чужие приоритеты каким-то образом оказываются важнее своих, и пока все нужное другим не будет сделано, до своих проектов или интересов руки не дойдут.
Прокрастинация как скрытый коммуникативный акт в отношениях
«Не буду это делать, потому что ты...» Когда такое прямое сообщение по каким-либо причинам невозможно передать человеку адресно и на словах, мы передаем «послание» действиям (точнее, отсутствием действий — чего-то не делаем). К сожалению, зашифрованное послание трудно понять, поэтому адресат бесится из-за невыполненной работы, а скрытое послание так и не понимает, потому что оно не сформулировано «словами через рот».
Прокрастинация как саботаж
Когда выполнить задачу внутренне ощущается как покориться власти большей фигуры, авторитета, и это по каким-то причинам вызывает сильное сопротивление. Если подчинение, послушание, покорность ощущаются как угроза своему Я, то исполнение приказа, долга, просто части работы «потому что так надо» может ощущаться почти как утрата себя. Это очень коварный тип прокрастинации, он разрушает личные и рабочие отношения: человека воспринимают как ненадежного, как саботажника и даже лжеца (ведь обещает, но не выполняет). Чтобы научиться своевременно выполнять просьбы (приказы, обязанности), нужно научиться искренне, честно отказываться и соглашаться, а значит, сначала научиться различать свои и чужие границы и уметь проявлять здоровую защитную агрессию.
Сколько людей — столько оттенков прокрастинации. А на что похожа ваша?
