5 вопросов психологу на Новый год

Почему на Новый год мы чувствуем себя одинокими?

Причин много, понятно дело. Основных, наверно, могу назвать три. Первая — архетип семьи. Он культивируется, отовсюду на нас идет реклама: «Вон, смотри, там семья сидит, там семья сидит». Что ни видеоролик или что ни кино идет по телевизору, — всё про семью. Если у человека нет этой семьи, у него мало родственников, он одинок, у него нет детей или партнера, очевидно, у этого человека может обостряться чувство одиночества в такой период просто потому, что повсюду у всех семья, а у тебя ничего... Ощущение «я не в своей тарелке, я один, блин» — и грусть. Поэтому это может обостряться. Просто такой период, когда везде одно и то же.

Вторая причина похожа на первую, немного отличается. Об этом писал Конрад Лоренц. Новый год — это ритуал, в целом ритуал — это очень важно, а Новый год, — наверно, самый масштабный ритуал, который существует в мире, просто топ-1. Любой ритуал имеет свой сеттинг, правила игры. Например, в Новый год вряд ли можно ходить с кислым лицом, с кислой рожей и всем портить праздник. С этими правилами игры либо надо соглашаться, либо признавать себя за бортом этих правил. А если у человека события в жизни... Бизнес рушится, развод, что-то, что сложно сочетается с протоколом Нового года, — человек действительно может оказаться одиноким. Потому что вроде надо улыбаться, а улыбаться нет энергии, нет желания, не те события в жизни происходят. Поэтому можно оставаться очень одиноким в такой период.

И последняя причина — самая понятная: колокол ностальгии, который просто бьёт у нас в голове, в сердце: приходит время Нового года, а так, как в детстве, уже не будет. Там остались воспоминания, вера в Деда Мороза, ощущение чуда, подарков под елкой — и взрослым это все уже не так сочно воспринимается, нет такой приятной приторности праздника, и получается, что праздник нужно делать самому себе, а еще и о детях заботиться в идеале. Тем, у кого дети три плюс, нужно генерировать праздник, а в детстве мы этот праздник получали, — это большая разница. Мы его получали, мы были получателями этой феерии, а теперь мы должны генерировать феерию и сами для себя, и для окружающих. Но это уже не так клево, хотя на самом деле это тоже может быть лекарством: создавать праздник для других — может быть лекарством от ощущения, что ты никому не нужен, это тоже может лечить одиночество.

Как отпустить все плохое?

Да никак. Так это не работает. Психика — как тело: если ты поранился, нельзя же сказать: «Всё, с завтрашнего дня раны не будет, с завтрашнего дня, в новом году, всё будет по-другому!» Понятно, что это так не работает, и люди остаются у разбитого корыта. Это не как «Люди в черном», когда есть стиратель памяти, на кнопку нажали — и всё. У нас всё равно есть какой-то период для проживания негативных чувств, нам нужно время, чтобы с этим справиться. И наверное, лучше фокусироваться не на том, что Новый год принесет нам совершенно всё новое, а скорее на том, что Новый год плюс-минус 10 дней вокруг — это время, когда можно отдохнуть от проблем, отдохнуть, чтобы набрать ресурса, чтобы с этими проблемами успешно, более конструктивно, более продуктивно справиться. Вот так это работает.

Почему мы не сдерживаем данные на Новый год обещания?

Например, вот такая ситуация: молодая пара знакомится, парень и девушка, они только познакомились, вот первое свидание, тут же вдруг секс, классный секс, всё супер — и кто-то из них вдруг буркает: «Я тебя люблю». Но это же не соответствует действительности, а фраза такая — ну прям ух. Что это такое? На самом деле, просто человек расчувствовался, у него воодушевление, чувств много, это как-то неожиданно, бурно, страстно — и вот эти чувства куда-то хотят выйти, в какие-то слова или действия. И они выходят в такую тяжелую артиллерию — «я тебя люблю». На самом деле, это не несет той реальной ценности, которую несут обычно слова «я тебя люблю», сказанные людьми через пять лет отношений. Как это похоже на Новый год? В том-то и дело, что Новый год — период воодушевления, ярких красок, ощущения упоения, уюта — и чувств много, и хочется эти чувства как-то выражать. Очень часто они выражаются в обещания, которые никогда не дойдут до своего исполнения. Потому что вышел с утреца на кухоньку, бахнул шампанского — и такой: «Подкачаю себе ягодицы в этом году!» Это скорее состояние, это настроение, нежели обещания. Понятно, что лучше планировать год, если хочешь, чтобы что-то исполнялось, это должен быть план. Но там совсем другие механизмы, это уже другая история.

Почему важно подводить итоги года?

Очень важно подводить итоги года, это правда. Я всем своим клиентам рекомендую подводить итоги, даже объясняю, как это делать. Вот какая штука работает: мы изнутри нашей психики не можем наблюдать накопление своего опыта, точнее можем, но в трех перспективах: первая перспектива — это длинная дистанция, допустим, лет восемь. Всем известны ситуации, когда мы увидели фотографию, скажем, фейсбук нам подкинул фотографию со студенческих времен, 7 лет назад, — и мы такие: «Ух, да ничего себе, вот это я вырос, я уже такой матерый стал». И в этот момент психика упаковала опыт и отправила на полку, сказала: «Вот, мы выросли, мы стали профессионалами». Есть средняя перспектива — это видение на год-два, и здесь психика может наблюдать, но ей нужна помощь. Для этого нужно, забегая наперед, для этого нужно подведение итогов года.

Понятно, есть третья перспектива — когда мы можем наблюдать за собой на дистанции в неделю: мы учимся играть на гитаре, и вот через две недели пытаемся осознать свои успехи. Какие там успехи? Нам кажется, что мы как были неудачником и у нас ничего не получается, так и не получается. Но если бы мы открыли дверку, вышли из себя, вошли в нашего репетитора, посмотрели на себя со стороны через одну неделю или две, — мы бы увидели успехи, потому что мы видим их в других людях вокруг нас. Но изнутри это вообще невозможно.

Рекомендуем также почитать:

Как подводить итоги года?

Новогодняя депрессия.

Психика — закрытая вечеринка: мы не можем выйти из себя и посмотреть со стороны. Соответственно, этот вариант отпадает — пытаться себя осознать на расстоянии двух-трех недель, месяца бесполезно. На длинном расстоянии это естественным образом само получается. А вот короткое-среднее расстояние — это клёво. Потому что этот опыт мы не можем увидеть без помощи, но если увидим, это будет очень позитивно и продуктивно, потому что можно сэкономить время. За три года подведения итогов можно обнаружить динамику своего роста и развития, увидеть, как ты развиваешься, — и не нужно ждать семь лет. Убедиться, что ты стал классным профессионалом, можно и за 2-3 года, просто понимая метрику своих результатов. Это очень экономит время, очень повышает продуктивность. Я рекомендую это делать. Как? Думаю, даже не стоит об этом много рассказывать, потому что техник огромное количество — просто в гугле. Я лично использую «колесо тем жизни»: это простая методика, элементарная вещь, о ней куча всего написана, куча картинок в интернете — найти легко.

Единственное что еще я для себя делаю и могу рассказать, такая фишечка: я называю года так, как будто бы это название главы из книги про мою жизнь. Что это дает? Это начинает работать там на втором-третьем году, со временем, когда возвращаешься к старым записям. Создается ощущение, что твоя жизнь наполнена смыслом, историей, какой-то такой драматургией: пишешь сам про себя рассказ в виде таких названий. Эти названия могут быть абстрактными, например, «Подъем», «Спуск с горы», «Про злость», — что угодно. И это клёво, потому что это наполняет жизнь смыслом. Есть ощущение своей истории, что она была: вот она, вот этот человек, он проходил эти испытания, какие-то события, и они были, и я вырос, и это моя история.

Что посоветуете делать на Новый год?

Что я бы посоветовал? Отдаться празднику. Новый год — это правда ритуал, и этот ритуал имеет свои правила игры, но это же прекрасно, потому что известно, что делать. Пить какао с зефирками, выбирать подарки, наряжать елку, впускать в себя праздник — это лучшее, что можно делать на праздник. Иногда это даже может требовать волевых усилий, но оно того стоит, потому что не просто так существуют ритуалы и не просто так мы скидываем эту агрессию и энергию через события нашей жизни, когда мы объединяемся с семьей, мы смотрим какие-то понятные для нас фильмы, мы точим мандаринки, в общем, мы делаем всё, что делает семья, но при этом в воздухе витает идея, что сейчас не нужно ссориться, сейчас нужно просто побыть вместе, вот в такой приятной красочной атмосфере. Это клево, этим надо пользоваться.

Часто люди говорят впустить в себя праздник, а на самом деле сами такие депрессивные засранцы, которые просто тиражируют популярную мысль. У меня алиби, мы снимаем у меня в квартире, — вот чтобы было понятно. Для меня это кайф. Я мечтал жить в доме и мечтаю до сих пор, просто сейчас живу в квартире, у меня не может быть настоящего камина, это было бы странно, но вот я сделал для себя так. И это клево, и я планирую эти месяцы жить в состоянии уютного зимнего удовольствия, это круто, это работает. Праздник — это клево, этим нужно пользоваться.

Поэтому с Новым годом, друзья!