В прошлом столетии психотерапия была направлением медицины и психиатрии, сфокусированным исключительно на лечении психических заболеваний. Современная психотерапия не только устраняет мешающие нормальной жизни симптомы, но и занимается их профилактикой.
Это давно так в Европе и Америке. Но в постсоветских странах идея обратиться к психотерапевту все еще связана с сильным социальным стыдом. Не все из нас могут с легкостью сказать за семейным ужином что-то вроде «Сегодня на сессии с моим терапевтом я осознал, что в детстве в садике у нас были синие горшки для мальчиков и розовые для девочек. Когда их раздавали, мне не хватило голубого горшка, так что пришлось сидеть на розовом. Мне было обидно, я хотел сидеть на синем горшке вместе с другими пацанами. И даже подумать не мог, что это так на меня повлияло. Понял теперь, почему всю жизнь так тянусь к мужским компаниям и почему настоял на том, чтобы у нас были фирменные футболки нашего мужского клуба по пиву и чтобы мы все надевали их, когда встречаемся с мужиками в баре».
Стыд и страх перед реакцией окружающих мешает нам обратиться за помощью напрямую. Распространенное в нашем обществе мнение, что мы сами сможем справиться со своими проблемами или, в крайнем случае, поговорить в баре с друзьями, сформировало в постсоветских странах специфический рынок психотерапии.
В странах СНГ сейчас достаточно популярно учиться на терапевта, психолога или коуча. Количество обучающих программ, тренингов и курсов по психологии, открывшихся за последние годы, только доказывает высокую потребность общества в помощи. С другой стороны, людям по-прежнему стыдно признаться прямо, что они в ней нуждаются.
Поэтому интерес к обучению на психолога растет: “Со мной все в порядке, я просто пошел учиться. Хочу помогать людям!” А на самом деле - помогаю себе и разбираюсь в своих проблемах.
И в целом хорошо, что люди пытаются помочь себе, пусть даже таким способом. Но есть одно “но”. Они тратят много времени и денег, получая помощь не напрямую, а посредством обучения. Ведь не так стыдно признаться, что я учусь на гештальт-терапевта, психодраматиста или транзактного аналитика, чем сказать, что я хожу на терапию к гештальт-терапевту.
“Что? К кому? Зачем? С тобой что-то не так?”
Сразу возникает куча вопросов.
Это привело к тому, что рынок терапевтов и психологов на постсоветском пространстве заполняется начинающими специалистами, которые вовсе не собираются работать в этой сфере. Львиная доля людей, заканчивающих образовательные программы по психотерапии, как правило, продолжают работать по своей первой профессии. Да, неплохо получить дополнительное образование и параллельно помочь себе, но есть более прямой, дешевый и быстрый путь.
Представьте, что у вас зажаты мышцы спины и вам нужен хороший массаж. Вот только пойти в кабинет массажиста стыдно. Лучше пойти учиться на массажиста: послушать лекции, а если повезет, – научиться разминать спину самому себе. Да и к тому же студенты учатся друг на друге – и рано или поздно кто-то поможет.
Но в таком случае вам будут делать массаж не специалисты, а такие же ученики, как и вы, и к тому же никто не будет с первого занятия давать вам практику. Весь процесс займет больше времени и сил, чем если бы вы сразу пошли на массаж к хорошему специалисту и за несколько сеансов расслабили себе спину.
Но есть и положительная тенденция.
Все больше молодых людей обращаются за психологической помощью напрямую. Они меньше стыдятся психотерапии, что радует.
Психотерапия становится той сферой услуг, которую современные люди используют для поддержания хорошего качества своей жизни. Так же, как сейчас популярны спортзалы, салоны красоты или сеансы массажа.
Понятие здорового образа жизни пока что связано в основном с телом. Но я думаю, ходить на сеансы психотерапии вскоре станет так же нормально, как регулярно ходить на массаж.
И у массажа действительно есть много общего с процессом терапии. Если вы не занимаетесь своим телом и постоянно сидите, в мышцах возникнет напряжение. И если ничего не предпринять, сначала вы почувствуете зажатость, потом боль, а если и это не привлечет ваше внимание, в мышцах могут начаться патологические процессы. При первых симптомах, если вы достаточно чувствительны к себе и не стыдитесь походов к массажисту, вы отправитесь в массажный кабинет.
На первых сеансах лечебного массажа вам, скорее всего, будет очень больно. Все зажатые места достаточно болезненно разминать. После долгого перерыва мне самому бывает очень больно, я буквально впиваюсь руками в стол и еле сдерживаюсь, чтобы не закричать. Но чувство обновления и легкости тела после позволяет ни капли не жалеть о боли, которую пришлось перенести. А после нескольких сеансов боль проходит, и от массажа остаются только приятные ощущения.
Но если затем не ходить долгое время, боль вернется. Ведь мышцы накапливают напряжение, и психическое напряжение тоже накапливаются в теле. Тогда приходится снова терпеть боль, чтоб потом стало легче. В принципе, можно так и жить – от симптома до симптома, периодически посещая массажиста.
Границы в психотерапии: следовать ли правилам?
Психотерапия: инструкция по применению
Если приучить себя ходить регулярно, например раз в неделю, поддерживая свое тело в сбалансированном состоянии, болезненные ощущения не возникают совсем. И занимаясь профилактикой своего тела, я лучше сплю, меньше болею, избавляюсь от головной боли и лучше чувствую себя, что добавляет мне энергии на каждый день. Такая забота о себе окупается.
Аналогичное процессы проходят и в работе с психологом. Если вы никогда не работали с психологом, первые сессии могут идти тяжело, болезненно, они могут вызывать слезы, особенно если вы привыкли подавлять свои эмоции. Но через некоторое количество сессий вам становится легче: вы свободнее говорите о себе, больше осознаете и чувствуете, качество жизни повышается. Конечно, случаются разные события, но если вы регулярно занимаетесь профилактикой своего психического состояния, вы проживаете эти события легче, быстрее и эффективнее.
К тому же вы можете выбрать тот тип профилактики, который вам больше по душе. Как в массаже есть разные виды – лечебный, расслабляющий, антицеллюлитный, спортивный, тайский, так и в терапии есть разные направления – психоанализ, гештальт, экзистенциальный подход и др. Любой может выбрать то, что ему больше подходит.
Кроме того, профилактика обходится значительно дешевле лечения: как в эмоциональном, так и в финансовом смысле. Причем выгоду почувствуете не только вы. Когда вам хорошо, вы бодры и наслаждаетесь своей жизнью, окружающим также становится лучше рядом с вами. У вас больше энергии. Вы больше успеваете и с удовольствием делаете именно то, что вам хочется. Силы больше не тратятся на эмоциональные зажимы, неразрешенные вопросы, обиды, злость или стыд. Вы менее раздражительны, более осознаны, чаще принимаете верные решения, созвучные вашим желаниям, больше осознаете о себе и о своих отношениях, а значит, – более счастливы в них. Вы получаете от жизни больше, как и люди вокруг вас. Подобное инвестирование в себя окупается многократно.
Как выбрать психолога, психотерапевта?
