4 простых совета эмигрантам. Кейс #33

4 простых правила для мигрантов, которые помогут облегчить период переезда и адаптации.

1. Не бросайтесь в омут с головой: подготовьтесь к переезду.

Когда мы говорим про смену места жительства, для нас очень важно понимать прежде всего, какой у нас есть бекграунд, как мы подготовились к тому, что происходит, и на что мы можем опереться. Чем больше информации о том, как будут происходить первые дни проживания, доступно с самого начала — тем легче человеку адаптироваться. Мы пытаемся внести определенную стабильность.

2. Гордость ни к чему: просите помощи у тех, кто уже прошел этот опыт.

Если в этот период есть возможность найти поддержку близких людей или знакомых, или людей, которые оказывались ранее в подобной ситуации, знают ее изнутри и готовы помочь, — от такой помощи не нужно отказываться. Потому что это та стабильность, которая тоже помогает адаптироваться быстрее.

3. Не закрывайтесь: рассказывайте близким о своих переживаниях.

Точно так же важна поддержка семьи, поддержка близких людей. В этот момент очень важно проговаривать свои эмоции, чувствовать их и не закрываться со своими переживаниями, не оставаться тет-а-тет со своими мыслями.

4. Не стесняйтесь обратиться к специалисту, если вам плохо.

Если мы говорим о том, что период адаптации очень сильно затянулся и человеку тяжело с ним справиться, он чувствует себя одиноким, он чувствуется отсутствие поддержки и чувствует, что не может с ним справиться самостоятельно — очень важно понять, почему это так, почему именно эта ситуация так выбивает вас из колеи, почему именно эта ситуация дает такой сильный дискомфорт. Возможно, в этом случае вам будет тяжело самостоятельно найти ответ на этот вопрос, — тогда имеет смысл обратиться к психотерапевту за квалифицированной помощью.