Стрес як чинник росту. Кейс #17
Стресові ситуації можуть викликати бажання відволіктися, не думати про них і якнайшвидше позбутися неприємних спогадів. Але з погляду психотерапії, такі ситуації корисніше опрацьовувати, усвідомлюючи та використовуючи як матеріал для розвитку. Психотерапевтка Вікторія Бєлік розповідає, як поводитися у стресових ситуаціях.
Жодні ресурси не нескінченні. І психологічні у тому числі. Дуже важливо навчитися відновлювати свої ресурси. Для цього потрібні прості кроки. Перший — подбати, як не парадоксально, про свій фізичний стан. Якщо ти втомився психологічно, — насамперед поспи, поїси, прийми душ, обійми кохану — це вже півдороги. Але це миттєве рішення, а щоб полегшити собі життя в майбутньому, дуже важливо звернутися до матеріалу, із яким ти зіткнувся. А саме, до тієї ситуації, в якій ти побував, яка викликала в тебе такі емоції: або ввела тебе в стрес, або по-особливому розбурхала. Аналізувати, помічати свої почуття — це крок номер два. І зробити якісь висновки, які ти можеш використати надалі. Наприклад, ти виступив на конференції. А до того, як ти вийшов на сцену, у тебе почалися якісь божевільні сиптоми в тілі. Наприклад, у тебе почався тремор рук, шалено застукотіло серце, все попливло перед очима. Ти якось упорався з цією ситуацією, вийшов начебто королем і принцем, але потім добре б помітити, звернути увагу, що ж ввело тебе в такий стрес. Можливо, ти сильно стривожився, що тебе оцінюватимуть, тобі стало ніяково чи соромно, але, швидше за все, судячи з реакцій тіла, які я описала до цього, тобі стало страшно. І тут добре було б зрозуміти, чого саме ти боїшся. Коли ти це зрозумієш і з цим зустрінешся, у майбутньому тобі стане легше поводитися з такими ситуаціями.
