Цікаве спостереження про психологічні терміни, які всі знають і всі використовують: якими б банальними та простими вони не виглядали, якщо трохи заглибитися, — там завжди ховається щось новеньке і зовсім не очевидне. Сьогодні говоримо про поняття “внутрішньої дитини”. Дуже любимо цю метафору: іноді вона болюча, іноді весела, але майже завжди терапевтична.
І. Хто така ця ваша внутрішня дитина?
У популярній психології поняття внутрішньої дитини зазвичай використовують, щоб позначити відкриту, наївну і творчу частину особистості. Щось емоційне, безпосереднє, веселе, відкрите до нового досвіду і пізнання світу.
Це правда, але далеко не вся. Звісно, внутрішньої дитини не існує в нейробіологічному сенсі, — і це лише метафора, але метафора неймовірно корисна й глибока! Її використовують у схема-терапії, в гештальті, в психоаналітичних підходах.
На неї можна спертися і поза терапією — в творчості або щоденникових практиках
ІІ. Внутрішній дитсадочок
У схема-терапії, наприклад, виділяють кілька видів "внутрішніх дітей". Українською їх звично перекладають як "частки", частки особистості. А в оригіналі це називається modes, тобто режими.
Режими поведінки і сприйняття, засвоєні в дитинстві, в які ми можемо провалюватися — іноді за нашим свідомим вибором, але найчастіше несвідомо.
Вразлива дитина, розлючена дитина, недисциплінована дитина, щаслива дитина.
Усі режими, крім останнього, дісталися нам у спадок від тих ситуацій, коли наші емоційні потреби не були задоволені дорослими.
- Вразлива дитина зберігає досвід покинутості, самотності, відторгнення, страху і сорому. Їй боляче, і вона ховається. Або кидає першою, щоб її не кинули.
- Розлючена дитина — це та частина особистості, яка метафорично падає на підлогу і кричить "йди геть, я тебе ненавиджу!"
- Імпульсивна, або недисциплінована дитина, — те, що колись називали "зіпсований". Має великі труднощі з самоконтролем і прорахунком наслідків своїх дій.
Вони проявляються по-різному і можуть виглядати не дуже (особливо коли нам за 30:), але це лише способи впоратися зі страхом чи болем, які ми колись засвоїли. І вони заслуговують на співчуття (і терапевтичну роботу, звісно).
ІІІ. «А у мене немає внутрішньої дитини!»
Дитячі режими різною мірою виражені у різних людей. Хтось одразу може локалізувати в собі вразливу або принижену дитину (й легко назве ситуації з дорослого життя, коли доводилося провалювалися у цей стан), але майже ніколи не буває в режимі розлюченої дитини. Хтось, навпаки, легко проасоціює себе саме з дитячою імпульсивністю та гнівом. У кожного свій внутрішній дитсадок, зі своїми драмами та святами. Водночас "у мене зовсім-зовсім нема внутрішньої дитини" — зазвичай знак того, що ми її десь закрили в темному підвалі, бо зустрічатися з її досвідом і почуттями занадто боляче.
IV. З дітьми не завжди просто. Тим більше з внутрішніми
Погані новини в тому, що знайомство з внутрішньою дитиною — це не завжди приємно. Приємно відкривати в собі хіба що режим щасливої дитини — коли ми займаємося творчістю чи дуркуємо з друзями. Спроба доторкнутися до досвіду інших внутрішніх дітей може викликати майже нестерпний біль. І це ще не найгірше, бо іноді клієнти терапії кажуть, що вони зневажають, ненавидять чи хочуть позбутися внутрішньої дитини. І тоді перехід від ненависті чи бажання "позбутися" до співчуття — це перший величезний крок вперед.
Хороші новини в тому, що такі болісні знайомства допомагають нам розплутати емоції, відділити минуле від теперішнього, відновити контроль над власною поведінкою, а в довгостроковій перспективі — зцілити внутрішній біль.
V. Дитині потрібен дорослий
Так само, як наш досвід покинутості чи нерозуміння в дитинстві був свідомо чи мимоволі сформований дорослими поруч, внутрішні діти існують поруч із внутрішніми дорослими. І часто ми інтерналізуємо поведінку, яку бачили в дитинстві. Тобто ми звикаємо соромити, ігнорувати чи критикувати нашу внутрішню дитину за її емоції, "слабкості" чи навіть за творчість і спонтанність. Ми не можемо повернутися в минуле і все виправити, але в певному сенсі можемо: внутрішня дитина, як капсула незакритих емоційних потреб, досі потребує розуміння, співчуття та захисту. І ми можемо це дати.
Дорослим для внутрішньої дитини може в певній формі стати психотерапевт. Наприклад, коли ми автоматично починаємо критикувати емоційність чи імпульсивність внутрішньої дитини, — терапевт може зупинити нас і натомість сказати те, що сказав би зрілий, добрий, емпатичний дорослий. Так ми поступово навчаємося реагувати інакше, засвоюємо новий паттерн для розмов з внутрішньою дитиною. Теоретично, ми можемо робити це самі навіть без терапевта. Наприклад, пригадати доброзичливу батьківську фігуру з кіно чи книжок, і щоразу, коли випадаємо у дитячу частку, питати себе "Що б про це сказав цей персонаж? Як би він заспокоїв і підтримав цей дитячий біль?"
VI. Діти на війні
Що відбувається з внутрішньою дитиною в умовах війни? Різне, але хорошого мало. Хтось консервує ці внутрішні дитячі частки, дистанціюється від них до кращих часів, — і часто це необхідний захисний механізм, мобілізація в умовах небезпеки і стресу. У когось внутрішні діти час від часу захоплюють "центр прийняття рішень" — і ми відчуваємо себе малими і беззахисними, безсилими. Або робимо імпульсивні, інфантильні, нелогічні речі — "плавить".
Можна спробувати уявити, що ваша внутрішня дитина сидить поруч — і сказати їй все те, що вона б хотіла почути, звертаючись прямо до неї. Що ви її захистите і не покинете. Тільки розраховуйте свої сили, бо з високою ймовірністю доведеться поплакати.
VII. І нащо це все?
Як і все інше в психології:
- Щоб краще зрозуміти себе. Щоб розплутати "я не розумію, що зі мною відбувається", "навіть не знаю, як це описати, але все це дуже болить", — а потім, розплутавши, інтегрувати знов у цілісність.
- Щоб навчитися більш здоровим способам впоратися. Говорити самому собі добрі слова вголос чи уявляти, що б сказав Дамблдор, — трохи дивнувато, але набагато краще, ніж поплавитись остаточно.
- Щоб було простіше спілкуватися, зближуватися, дружити, відстоювати себе, рухатися до мети.
- Бо діти заслуговують на підтримку і радість. І звичайні, і внутрішні.
