5 вопросов о скрытой депрессии

Как проявляется скрытая депрессия?

Есть, я бы сказала, два варианта. Первый вариант — человек просто делает вид, что ничего не происходит и живет как обычно: он не показывает ничего другого, просто всё как всегда, идет на работу, проявляется в семье и с друзьями как всегда — и в общем никто не замечает.

А есть другой способ — показать, что мне хорошо. То есть внешне человек всё больше старается показать, что ему ок, все больше старается быть веселыми в надежде, что это улучшит его внутреннее состояние, то есть он «увеселяет себя», улучшает себя во внешнем мире, презентует себя как веселый и жизнерадостный человек — и чем дальше происходит это расщепление, тем хуже становится внутри. Чем веселее, лучше я себя показываю вовне, тем сильнее обычно углубляется депрессия. Потому что человек все больше увлекается этим показным настроением, а внутри все хуже себя чувствует. И от этого как раз можно дойти и до суицидальных мыслей — оттого, что мне приходится себя вести неестественно, мне приходится скрывать свои реальные чувства. И чем больше этот разрыв, тем на самом деле опаснее.

Рекомендуем почитать: Антон Федорец. Депрессия имеет свой смысл

Как переживается скрытая депрессия?

Человек, у которого скрытая депрессия, обычно сам очень хорошо это понимает. Он может, конечно, не хотеть этого понимать, но он чувствует и пониженное настроение, и апатию, и нежелание ничего делать, и отсутствие удовольствия от жизни. Но он не придает этому значения и у него все равно на первом плане идея «мне не нужно это показывать, я сам с этим справлюсь, это просто день такой, время такое, у меня есть на это причины, это пройдет». То есть человек сам-то переживает это все, он осознает свою усталость, проблемность, сложные чувства, но он просто не признается в этом. Он не говорит об этом и никак внешне это не показывает.

Почему людям с депрессией нельзя предлагать «относиться к жизни проще»?

Потому что пожелание «Относитесь к жизни проще» — это отрицание их чувств. Когда им кто-то говорит «Да будь проще, да все пройдет, да что париться по этому поводу» — это все равно что сказать «Да пофиг мне на твои чувства, не показывай их, зачем они тебе нужны, я им не верю». И человек слышит, что его отвергают в этот момент, что его чувства не настоящие, что они никому не важны и что его отвергают. Это точно ухудшает состояние человека, который переживает депрессию, потому что он начинает еще больше скрывать эти чувства. Он пытался с кем-то поделиться, разделить с кем-то свои переживания и, не получив поддерживающей реакции, он будет еще больше скрывать эти чувства, негативные, тяжелые, депрессивные чувства и уходить глубже в свою депрессию, и все больше скрывать ее в социуме.

Вас может заинтересовать: Мария Лемещук. Депрессия! Ты где? Я тебя не боюсь!

Чем может помочь психотерапевт?

Психотерапевт, в первую очередь, не отрицает чувства, он относится к тяжелым чувствам уважительно и пытается их понять. Он дает человеку переживание, что с ним все нормально, что эти чувства переживать нормально, и давай разберемся с ними. И таким образом человек нормализируется, он себя ощущает нормальным человеком, у которого есть сложные чувства, а не ненормальным, у которого есть какие-то ненормальные чувства.

Психотерапевт нормализирует реальные сложные чувства, потому что депрессивные чувства — тоже нормальные.

Как самостоятельно позаботиться о себе?

Человек может о себе позаботиться, во-первых, признавая свои чувства, внутренне говоря себе о том, что они нормальны, просто мне сложно, — но не отрицать их и не говорить, что они сами пройдут. Признать, что это сложность, к которой нужно быть внимательным и в идеале к кому-то обратиться. Если нет возможности или желания обратиться к специалисту, то найти кого-то близкого из родственников или друзей, с кем можно было бы поделиться. Лучший способ помочь себе — это найти того, кто будет адекватно, аккуратно относиться к чувствам такого человека, готов их выслушать и эмпатически вникнуть в проблему.

Вас может заинтересовать: Нина Давыдова. Новогодняя депрессия