5 вопросов об отпуске по уходу за ребенком

С какими сложностями сталкивается женщина в декретном отпуске?

Сразу хочется сказать, что я очень сильно внутренне протестую от слова декретный «отпуск». Потому что на самом деле это, конечно, не отпуск, это кардинальная смена деятельности. В этот момент женщина сталкивается с очень большими сложностями, — как физиологическими, так и психологическими, социальными. Самую большую сложность составляет то, что происходит максимальная, мне кажется, самая кардинальная смена, одна из самых значительных перемен в жизни женщины. Это всегда очень большой стресс и напряжение. И сопровождается большой тревогой, кроме радости и удовольствия, про которые все говорят. Но этот миф можно развеять, потому что на самом деле, конечно же, декретный отпуск (всё же будем его так называть) сопровождается большими сложностями. В первую очередь, это то что женщина становится гиперответственной за другого человека. Есть такая романтическая фраза: «Как только у женщины появляется ребенок, ее сердце перемещается в другого человека и уже ей не принадлежит». Ну вот она очень романтическая, но на самом деле в ней есть одна основная мысль, — правда добавляется очень много тревоги за другого человека, за другого человека, с которым ты была связана 9 месяцев и дальше связана будешь еще всю жизнь. В этот момент рождается беспокойство, а как его кормить, а кто этот человек вообще, родился, а что с ним теперь делать. Бывает и такое, такие переживания, если опыта не особенно много, у женщины не было общения с маленькими детьми в более раннем возрасте до материнства. Чем его кормить, как его кормить, почему он кричит, почему болит животик, ну и так далее, и так далее по нарастающей тревоге. Сфера тревоги расширяется. Это одна из сложностей. Второй момент, такой, скажем так, психосоциальный, что сильно меняется режим и график жизни женщины. Чем более активной была женщина до декрета, тем сложнее ей будет в этот период, когда она попадает в некоторую зависимость и превращается из субъекта, у которой были желания и потребности, в некоторый, скажем грубо, но тем не менее, это очень правдиво, — функционал для другого человека. Ей нужно угадывать, что происходит сейчас с младенцем, нужно догадываться о его потребностях, эти потребности удовлетворять, заботиться. Если есть старшие дети, заботиться еще о старших детях. Ну и потом где-то там третьим пунктом — о себе позаботиться. Если взрослый человек свои потребности может немного отодвинуть и о них не думать, то о потребностях младенца не думать невозможно, он для этого делает максимум. Для того чтобы привлечь к себе внимание, он сильно кричит, он не спит, он зовет. И это невозможно игнорировать. Следующий вопрос, с которым сталкивается женщина — это кто я теперь, исходя из всего этого. Как мне жить, как мне строить свою жизнь, куда мне возвращаться дальше. Меняется и сфера интересов, и ценностей, и потребностей. И часто меняется и сфера друзей. Это тоже одна из сложностей, с которыми сталкивается женщина.

Как отличить нормальную реакцию на перемены от послеродовой депрессии?

Кроме тревог и переживаний, которые естественны в таком периоде, может появиться так называемая послеродовая депрессия. Это состояние расстройства психики. Если женщина до этого переживала тревогу, беспокойство, некоторое такое сомнение в себе («насколько я хороша как мать, могу ли я заботиться о ребенке»), то в норме такие переживания естественны. Но если эти переживания слишком высоки, степень их высока, допустим, мать боится подойти к младенцу, появляется переживание о том, что она может нанести ему какой-то ущерб или себе нанести ущерб, она становится апатичной, она не получает удовольствия от каких-то привычных вещей, которые раньше ей приносили радость, и это длится более двух недель и интенсивность нарастает, то в этом случае следует обратиться за помощью к врачу-психиатру. В данном случае психотерапия может помочь в качестве поддерживающей терапии, но основную роль здесь все-таки должна будет сыграть помощь врача-психиатра. Даже в этом случае могут назначаться антидепрессанты, которые совместимы с грудным вскармливанием. Это сейчас возможно и разрешено и они не наносят ущерб ребенку. Послеродовая депрессия обычно происходит примерно через неделю-две после рождения ребенка, но она может развиться и позднее. Поэтому здесь большое внимание нужно уделять матери в этот период, всячески ей оказывать поддержку для того, чтобы у нее была возможность восстанавливать свои ресурсы.

Как не выгореть во время ухода за ребенком?

Есть такой анекдот старый по поводу того, что «дети, я вам делаю хорошую маму», эта фраза уже просто стала мемом. «Дети, я вам делаю хорошую маму». Речь о том, что мама закрывается в своей комнате и дети, как маленькие акулки, мечутся возле двери: что же там происходит, «мама, обрати же на нас внимание». А мама сидит там, пьет чай, делает себе маникюр, масочку для лица и говорит: «Дети, спокойно, я вам делаю хорошую маму». Основная идея — если маме хорошо, то и ребенку будет хорошо. Поэтому мама должна заботиться о своих потребностях, обычных, простых, физиологических: хорошо спать, хорошо есть, отдыхать. Это базовые вещи. И кроме этого, должны поддерживаться еще и потребности в самореализации какой-то возможной, в своих интересах. В возможности общаться с другими людьми взрослыми, которые не всегда говорят о детях, восполнять свои ресурсы для того, чтобы можно было отдавать. Потому что роль родителя — она как раз про то, чтобы отдавать. Если отдавать нечего, если внутри пусто, то это приведет в любом случае к выгоранию.

Вас может заинтересовать: Оля Иванюк-Долженко. 5 вопросов о травмах привязанности

Как поддержать себя, если возвращаться на работу сложно и страшно?

Возвращаться после декретного отпуска к работе чаще всего страшно. Правда тревожно. И это естественно. Во-первых, это очень тяжелый, психически тяжелый период, очень много ресурсов отдано. Во-вторых, есть много стереотипов по поводу того, что женщина, находящаяся в декретном отпуске, как будто бы тупеет, глупеет, теряет все свои навыки. Хотя на самом деле, если посмотреть на то, что делает мама одновременно, сколько процессов, то тут еще можно поспорить, правда ли она глупеет или она приобретает какие-то менеджерские навыки, которые не каждый менеджер имеет. Тем не менее, такой стереотип есть. И правда, такое переживание того, что я как будто бы ушла и утратила свое место, особенно если на декретное место кто-то пришел другой и женщина не может вернуться в ту же организацию. В данном случае хорошо бы обращаться за помощью. Это может быть и психотерапия, карьерные консультанты, которые помогают составить грамотное резюме, например, помочь, поддержать, вспомнить свои навыки, свой опыт работы, вот эту собственную ценность восстановить. Вспомнить, кто есть я, что я могу для того, чтобы двигаться вперед. И важно сказать, что тут не нужно торопиться. Нужно использовать технику маленьких шагов. Маленький шаг: сделали резюме, составили, прочли, неплохо даже, кажется, очень хорошо. Бывает, как эта шутка: «резюме написал — и расплакался, я такой классный». Вот тут хорошо бы начинать с вот таких вот шагов, чтобы вспомнить собственную ценность и правда двигаться в мир не быстро.

Как терапия работает с послеродовой депрессией?

В первую очередь, психотерапия по теме сложности декретного отпуска может помочь в том, чтобы отреагировать, хотя бы как минимум отреагировать свои чувства, которые невозможно разместить в отношениях с маленьким ребенком или в отношениях с супругом. Часто не всегда это возможно. И тогда появляется психотерапевт, который может выслушать, помочь, поддержать в каких-то вещах, в которых у мамы возникают сомнения, правильно ли я делаю, а что сейчас со мной происходит. Возникает очень много чувства вины, — как с этим быть вообще. Когда появляются мысли о том, что вдруг я могу нанести вред, ущерб ребенку, — как с этим обходиться. Это такая очень-очень сильная поддержка, нейтральная, без осуждения, с которым, к сожалению, можно столкнуться, когда обращаешься за поддержкой к близким людям. Не всегда они готовы помочь и поддержать, чаще всего помогают советами, которые в данном случае не нужны, а психотерапевт, как человек нейтральный, может помочь маме услышать себя.