Что на самом деле происходит на психотерапии, когда вы просто сидите и разговариваете? И почему это не то же самое, что дружеская беседа?
Вы приходите на психотерапию для того, чтобы решить свою проблему. Рассказываете о ней (возможно, очень подробно), чтобы точно все стало понятно и побыстрее заработало в сторону улучшения. Но я скажу сейчас страшную вещь: психотерапевт никогда, ладно, почти никогда, не работает с ней напрямую. Это вовсе не означает, что в вашем рассказе нет смысла. Просто пока вы считаете, что психотерапевт помогает вам справиться с тем, что вас беспокоит, он делает несколько другое, а именно:
1. Создает атмосферу, в которой спокойно и безопасно. Когда ваш мозг встречу за встречей считывает сигналы, что человек напротив не причинит зла, он сообщает психике, что здесь можно расслабиться и просто быть. Так психические защиты ослабевают, и вот вы уже плачете о том, о чем раньше никогда, рассказываете то, что больше никому, а затем и осознаете вещи, о которых прежде не подозревали. Привет, новый опыт и новые нейронные связи.
2. Наблюдает, чтобы заметить то, что ускользает от вашего осознавания. Мы не способны знать себя на все 100%. Наше восприятие внутреннего и внешнего мира ограничено установками, которые мы усваиваем в течение всей жизни. Благодаря тому, что некогда выученные механизмы становятся автоматическими, они помогают быстрее ориентироваться. Но и ограничивают. Допустим, в детстве вы многократно слышали, что богатые люди воруют, а честные — зарабатывают тяжелым трудом и то мало. Став взрослым, вы будете из кожи вон лезть, дойдете до выгорания, но так и продолжите копить на отпуск, в который не пойдете, потому что — правильно — честные люди должны много и тяжело работать. Когда вы видите ситуацию, в которой оказались, шире, чем просто усталость от работы, она перестает управлять вами.
Также рекомендуем почитать: Психотерапия: инструкция по применению
3. Диагностирует ваш тип привязанности, психотип, способ контактирования с внешним миром и другие особенности, присущие вашей личности. Например, принимаете вы на веру все, что предлагает психотерапевт или, напротив, полностью отвергаете. Замыкаетесь в себе в случае острых переживаний или уноситесь в монологе. Вы склонны подозревать, обесценивать, а возможно, все вокруг определять в категории. Ничего из этого не является чем-то плохим. Просто за любым вашим проявлением стоит потребность, к которой помогает подобраться подобная диагностика. Вдруг оказывается, что за робостью скрывается стремление всем нравиться, за подозрительностью — желание и невозможность доверять. А когда бессознательные процессы становятся осознаваемыми, это как обнаружить еще одну комнату в доме. Больше пространства и маневров для действий.
4. Связывает в одно целое ваши когнитивные, эмоциональные и телесные процессы. Все дело в том, что психическая травма, которая нередко есть в истории тех, кто обращается за психологической помощью, разъединяет их. Идете вы утром на работу, вам реально ничего не угрожает, а сердце бьется так, будто впереди экзамен. Или напротив, рассказываете, как в детстве вас бил отчим, а голос при этом тихий и монотонный. И улыбка на лице. Психотерапевт может внезапно спросить, что с вами происходит? Что вы сейчас чувствуете? Заметить, как краснеют щеки или ноги поднимаются на цыпочки. Или же просто сказать, что цепенеет от ужаса, когда слышит ваш рассказ, и вам будет довольно трудно это проигнорировать. Когда организм функционирует как одно целое, он быстро саморегулируется в стабильное состояние. Тревога, что руководитель раскритикует, перестает завладевать вами, и, к примеру, комплекс самозванца как запрос на терапию, уходит сам собой.
5. Становится человеком, с которым вы устанавливаете близкие отношения. Почему это так важно? Различные исследования в области психологии и нейронаук доказывают, что наш организм функционирует наилучшим образом, если мы развиваемся и впоследствии находимся в отношениях, где есть любовь, поддержка и принятие. Плохая новость — так везет не всем. Хорошая — ученые открыли нейропластичность, что означает следующее. Любой новый яркий опыт влияет на человека, его самовосприятие и способ жить. Бывает, что человек на психотерапии впервые узнает, что ему можно быть принятым просто потому, что он в мире есть. Не улучшать себя ежедневно, чтобы заслужить хоть толику любви. А обнаружить, что того, какой он сейчас, уже достаточно, чтобы любили.
Рекомендуем почитать: Психотерапия как профилактика
6. И последнее. Все описанное выше — не какое-то специальное действие, которое психотерапевт производит над вами. Вы создаете психотерапию вместе. Ни один специалист не сможет убедить, что вы достойны лучших отношений или работы, если вы сами в это не верите. Что заслуживаете любви, помощи, заботы. Или имеете право страдать о чем-то, и это проявление не слабости, а наоборот — силы. Суть психотерапии в совместном пути к осознаванию и переосмыслению своего бытия. Нам нужен другой, чтобы появиться на свет. Чтобы затем отразиться от его глаз, взять за руку и сделать первый шаг, постепенно взрослея и становясь собой. Психотерапевт в каком-то смысле на время становится тем, кого вы держите за руку так, как это не получилось когда-то с самыми близкими людьми. И в результате вы остались стоять в одиночестве и боли. Удивительно, что такое взаимодействие способно запустить глубокие изменения на психическом и физиологическом уровнях. А следом привести к решению проблем, с которыми вы обратились.
Итак, диалог психотерапевта с клиентом — действительно не то же самое, что беседа двух друзей. Это совершенно разные взаимоотношения, каждое из которых ценно само по себе. В дружеском общении люди могут проявляться как угодно в соответствии со своими желаниями, интересами и ценностями. Психотерапия же регулируется профессиональным этическим кодексом и основана на глубоких знаниях метода, в котором практикует специалист. Она всецело направлена на ваше личное благополучие. Вот почему психотерапевт не станет рассказывать, как утром жарил яичницу, если только это не работает на вашу пользу. С ним нельзя пойти в бар выпить по коктейлю. Благо, для этого есть друзья. Зато можно открыться душой и встретить поддержку, а с ней — новое восприятие своей жизни и себя.
Возможно вам будет также интересно почитать: Пошел на психотерапию и стало хуже: почему так кажется?
