5 вопросов о внутреннем ребенке

Что психотерапия понимает под внутренним ребенком?

Внутренний ребенок — это та часть нашей психики, которая очень чувствительная. Область жизни внутреннего ребенка — это эмоции, чувства, потребности, наши желания, наши мечты, наша какая-то мотивация. То есть когда мы чувствуем радость, когда мы грустим, когда мы злимся, — злится наша детская часть. К примеру, в схема-терапии мы говорим про три разных режима внутреннего ребенка. Это может быть режим счастливого ребенка — это та часть нас, которая чувствует себя радостной, получает удовольствие, может быть спонтанной, ему хорошо или ей хорошо. Есть режим уязвимого ребенка — это такая наша травмированная часть. Обычно это та часть, которая сформировалась в результате какого-то опыта, когда нас не замечали, нас не слушали и не слышали, нас не видели, нас отвергали или нами были недовольны. И есть режим разъяренного ребенка — это когда наши потребность очень сильно нарушаются, наши границы нарушаются. И тогда мы очень сильно злимся и чувствуем гнев, ярость, ненависть. И тогда можно тоже сказать, что включилась наша детская часть, наш разъяренный внутренний ребенок.

Как внутренний ребенок влияет на нашу жизнь?

Можно сказать, что наша повседневная жизнь напрямую связана с тем, как чувствует себя внутри нас этот маленький ребенок. Если представить, что она страдает либо она чувствует себя такой несчастливой, несчастной — едва ли мы можем сказать о том, что мы тоже будем чувствовать себя во взрослом режиме счастливыми, довольными и полноценными. К примеру, можно представить сферу отношений. Если наш внутренний ребенок чувствует себя в безопасности, если ему достаточно, по ощущениям, чувства принятия, любви, заботы о нем, то и отношения тогда этот человек будет строить из более гармоничных паттернов. Если мы чувствуем, что наш внутренний ребенок сыт, долюблен, то мы тоже можем как бы выйти к другому и проявиться с такой позиции уязвимости, быть более открытыми с другими людьми. Если мы смотрим, например, на другую сферу — не на отношения, а на сферу продуктивности, условно сферу какой-то деятельности, мы можем больше себя выражать, мы можем больше себя предъявлять миру и другим людям. Соответственно, мы можем, поддерживая себя, двигаться к тому, что для нас важно, идти к тем целям, которые для нас важны.

Может ли у человека не быть внутреннего ребенка?

Его не может не быть, потому что мы все были детьми и у нас у всех было детство. Может не быть скорее контакта с этим внутренним ребенком. То есть человек может его не замечать, игнорировать, быть супер взрослым, таким похожим на робота тогда. Такие люди могут создать такое впечатление. Обычно (может, иногда и не так, но чаще так) такие люди игнорируют свою детскую часть. То есть они думают, что больше нет у них внутри там маленькой Маши или маленького Дениса, и они тогда работают как взрослые, живут как взрослые. Но тогда они как будто отрезают от себя очень важную чувствующую, живую, настоящую свою часть.

Вас может заинтересовать: 5 вопросов о внутреннем критике. Светлана Ридзель

Что помогает заново знакомиться с этой частью личности?

Мы можем больше узнавать своего внутреннего ребенка, например, замечая свои чувства, замечая свои физические ощущения, замечая свои желания, наблюдая за ними. Также в терапии это может быть такой отдельной работой, отдельным направлением, когда мы можем визуализировать нас в детстве. К примеру, терапевт иногда может создавать такую ситуацию, приглашать клиента в фантазии, допустим, зайти в свой дом детства, где он находился и рос. Человек представляет, как он заходит, открывает двери, идет в свою комнату, где он проводил свои детские годы, и как будто смотрит на себя маленького со стороны. Наша задача — познакомить его с этим внутренним ребенком через себя маленького в детстве, через себя реального в детстве. И мы можем задавать такие вопросы клиенту, к примеру, как он выглядит, куда он смотрит, смотрит ли он на тебя или немножко отвернут, во что он одет. Иногда клиенты говорят, что он одет в какую-то одежду, которая у них остается в воспоминаниях, которую они часто носили. Что тебя окружает, что окружает этого внутреннего ребенка? И мы обязательно спрашиваем про чувства: как себя чувствует маленький Дима? И клиент пытается рассмотреть, присмотреться, увидеть, как он себя ощущает. Он может себя обнять такого маленького, он может себя утешить. Может сказать ему вообще впервые то, что никогда ему никто не говорил. И терапевт тоже может поддерживать, выражать все чувства, которые возникают, быть присутствующим. Иногда, если мы говорим про схема-терапию, то терапевт может даже войти в эту ситуацию и тоже как-то помочь клиенту обратиться к своей маленькой части, очень бережно. Иногда это не только упражнения, но, к примеру, терапевт может дать задание посмотреть на свои детские фотографии, обратиться к своим чувствам: что ты чувствуешь, когда ты смотришь на себя, на эту фотографию на эту? Наш внутренний ребенок — он про мечты, он про спонтанность, он про удовольствие. Это могут быть творческие активности вроде танцев, пения, рисования, актерских курсов — там, где наша детская часть выходит и гуляет на полную. И с ней там тоже можно очень здорово познакомиться.

Зачем психотерапия работает с внутренним ребенком?

В психотерапия мы работаем с внутренним ребенком можно сказать для того, чтобы быть себе таким добрым другом, быть себе поддержкой, более бережно к себе относиться, больше заботиться о себе, когда нам трудно и плохо. Когда мы в терапии работаем с внутренним ребенком, мы видим, как человек начинает больше признавать свои чувства, осознавать их. Понимать, с чем связана его радость, как он ее ощущает на уровне тела, на уровне психики. Можно сказать, что мы в терапии работаем с внутренним ребенком для того, чтобы чувствовать себя счастливыми. Поскольку если мы можем поддержать себя, к примеру, сказать себе... Представить ситуацию, когда нам очень плохо и горько, и в этот момент обратиться к своей детской части и утешить себя, сказать себе: «Я с тобой, ты в безопасности, я рядом, всё будет в порядке, я вижу, что тебе очень грустно и больно. Я слышу твои чувства. Я вижу, как тебе, но я с тобой, я рядом.» И тогда мы чувствуем, как эти эмоции тревоги, подавленности, — они как будто стихают, они становятся тогда выдерживаемыми, выносимыми. И тогда человек может быть сам себе поддержкой в трудных ситуациях.