Что такое дистресс? Кейс #36.
Специалистка Тритфилд, психолог Юлия Ткаченко обьясняет, что такое дистресс. Как дистресс влияет на человека и что предпринять, чтобы избежать этого состояния?
Дистресс — это состояние, при котором уровень нашего стресса становится настолько сильным и хроническим, что мы уже не справляемся со своей обычной жизнедеятельностью, и это начинает в прямом смысле вредить нам.
Стресс в целом — это неспецифическая реакция на хорошие события или плохие события, что-то нас фрустрирует, — потом мы адаптируемся. Но если в ситуации ничего не меняется, постепенно наши ресурсы истощаются — и наступает дистресс. Это уже — не хочется говорить «точка невозврата», — но это состояние, из которого очень сложно выйти самостоятельно, потому что хронический тяжелый стресс влияет на нашу жизнедеятельность и постепенно перестраивает всю нашу жизнь.
Обычно мы это понимаем по тому, как (вначале незаметно для нас) меняется наша жизнедеятельность. У каждого человека есть какие-то его маячки стресса — это то, что я перестаю делать, когда стресс нарастает (я перестаю гулять, читать книги, я перестаю общаться с близкими, потому что у меня нет на это времени), а также то, что я начинаю делать, когда у меня появляется сильный стресс (это может быть как алкоголь, так и работа, которой стало слишком много, потому что я так стараюсь справиться).
На стадии дистресса ты уже не можешь ответить на вопрос «где мои ресурсы, какие мои ресурсы?», не может ответить на вопрос, когда последний раз ты чувствовал себя отдохнувшим и в целом когда ты последний раз отдыхал.
Рекомендуем прочесть: Стресс как фактор роста
В психотерапии здесь есть два уровня работы. Один касается формальных последствий длительного стресса — и это работа, которая нацелена на конструирование, поиск ресурсов и встраивание их в свой день: конструирование режима дня, в первую очередь, и привычек, которые поломались, и свинчивание привычек, которые «навинтились», но были нежелательными. Второй уровень работы — более длительный, глубинный — это поиск причин, которые меня привели к этому пути, поиск причин, почему я не смог остановиться на пути закручивания гаек моего стресса. Это пласт личностной работы, когда мы стараемся понять, какие мои убеждения и какой прошлый опыт могли привести меня сюда, какие эмоциональные состояния меня толкали на то, чтобы не раскручивать этот механизм назад, а продолжать его закручивать, — и это уже личностная работа о восприятии себя и своей жизни.
